BASE Lifestyle logo

Gun jezelf de zorg die je kind ook nodig heeft

Wij helpen zwangere- of net bevallen vrouwen met het versterken of herstellen van hun lichaam tijdens en na de zwangerschap. Dan doen we door te focussen op training en je leefstijl.
Bekijk de opties

Sinds je zwangerschap…

Kosten de kleinste lichamelijke activiteiten enorm veel energie en moeite.

Huishoudelijke taken schieten erbij in en je hebt geen moment voor jezelf. 

Je wilt spelen met je kind(eren) maar moederpijnen in je rug en bekken maken dat niet bepaald een makkelijke klus. 

Aan het eind van de dag ben je compleet uitgeblust en heb je geen energie meer over voor je partner. 

Je voelt dat als deze moeheid langer aanhoudt, de aantrekking die jullie eerst voor elkaar hadden zal verminderen. 

In de afgelopen maanden zijn je oude routines en je motivatie om te bewegen helemaal veranderd.

De moeder hormonen gieren door jouw lijf. Het is een prachtig proces in jouw lichaam om jou te helpen en jouw kind te verzorgen. 

Helaas zorgen deze veranderingen ook voor fysieke klachten en heftige emoties.

Je wilt zo snel mogelijk beginnen met bewegen

Want alles gaat makkelijker als je fit bent. Je hebt meer energie, je humeur is beter en je bent een betere mama en vrouw. 

Maar ondanks dat je gemotiveerd bent weet je niet hoe je de draad moet oppakken.

De oplossing? 

De beste manier om een perfecte start te maken is om begeleiding te krijgen van een coach die precies weet hoe je deze start het beste aanpakt.

INTRODUCING NIKKI ROELOEFSEN 

Onze gespecialiseerde coach Nikki heeft al tientallen moeders geholpen om nog fitter te worden dan VOOR hun zwangerschap. 

-Zij voelen zich zelfverzekerder, energieker en vrijer. 
-Zij hebben sterke spieren dus fysieke klussen zijn een makkie 
-Zij ademen op de juiste manier 

Nikki WIL dat jij fijne relatie met jouw lichaam hebt, het is haar missie om jou graag te helpen een gebalanceerde en energieke levensstijl te creëren.

Zij ziet hoeveel moeder zijn van jouw lichaam vraagt, en hoeveel makkelijker jouw leven zou worden als jij een fit lichaam hebt.
Mommy
Al vrij snel na mijn bevalling had ik het idee dat ik alweer klaar was om te gaan sporten. Via via ben ik bij BASE Lifestyle terecht gekomen en tot op heden heb ik daar totaal geen spijt van! In overleg met mijn coach Nikki ben ik eerst naar een bekkenbodemfysiotherapeut geweest. Ik had daar zelf niet snel voor gekozen, maar wat een goede zet! Even kijken wat mijn startpositie is na de bevalling. Na een paar weken mocht ik starten met personal training bij Nikki. In totaal 8 lessen gehad waarbij de intensiteit van de oefeningen rustig werd opgebouwd. Nikki hield goed in de gaten wat ik aankon en wat niet, gaf het aan als ik teveel/te snel wilde en moedigde mij aan als de oefeningen pittiger werden (naar het einde toe). Ik ben heel blij dat ik voor deze route gekozen heb om weer terug te komen op mijn oude niveau. Zo fijn om 'gecontroleerd' weer op te starten met een professionele, fijne en gezellige coach. Ik zou dit zeker aan andere mamma's die gewend zijn om te sporten en weer op willen starten aanraden. Nikki, nogmaals dank voor alles. Super fijn om te merken hoeveel vooruitgang ik heb geboekt de afgelopen weken, dankzij jou:)
Merel.e
Zeker fan van Nikki en haar begeleiding! Ook na het starten in de reguliere groepslessen kan ik altijd nog even overleggen over wat wel en niet te doen. Super fijn! 🙌
lauravdonselaar
Nikki is echt een topper! Fijn om weer terug te zijn na mijn zwangerschap en dan starten met haar als coach. Ik kan het idereen aanraden!  👏😄 Voor mij is het nu echt wel duidelijk dat je niet zomaar kunt gaan beginnen met sporten.
  • Recensie Albert
    Albert Stigter
    Via een workshop van Marco Brienissen ben ik bij BASE Lifestyle terecht gekomen, waar ik momenteel samen werk aan een verbetering van mijn wielerprestaties doormiddel van zijn krachttraining. Ik ben dan ook erg onder de indruk geraakt van zijn karakter en manier van denken op zaken. Samen met Marco heb ik flinke stappen gemaakt en niet alleen op vlak van krachttraining, maar ook op het vlak van het stellen van mijn doelen. Samen gaan we op naar de top!
    Karin Schaap
    Ruim anderhalf jaar geleden startte ik bij Base. Al heel m’n leven sportte ik al, maar ik had n probleem met m’n heup waar ik niet vanaf kwam. Door de deskundige begeleiding ben ik van m’n pijn afgekomen. Door de diversiteit van de trainingen en de alertheid van de instructeurs is m’n conditie, lichaamshouding en mentale toestand op alle fronten verbeterd en op een niveau waar ik nog nooit geweest ben. Ben niet zo van het standaard schemaatje draaien en weer naar huis, bij Base is er altijd weer een uitdaging en weet je weer tot het uiterste te gaan waardoor je doelen echt zult bereiken.
    Irma van Binsbergen
    Sinds een jaar ben ik nu aan het sporten bij  BASE Lifestyle. Elke les ben ik mijn grenzen aan het opzoeken en uiteindelijk aan het verleggen. Dit heeft geresulteerd in een gezonder lijf, energiek zijn en een nieuw inzicht in mezelf. Nooit geweten waartoe ik allemaal in staat zou zijn. En het werkt ook nog eens ontzettend verslavend! Ik ben nu fitter dan 20 jaar geleden en nog lang niet klaar!!
  • Niels van Ekeren
    Via een workshop van Marco Brienissen ben ik bij BASE Lifestyle terecht gekomen, waar ik momenteel samen werk aan een verbetering van mijn wielerprestaties doormiddel van zijn krachttraining. Ik ben dan ook erg onder de indruk geraakt van zijn karakter en manier van denken op zaken. Samen met Marco heb ik flinke stappen gemaakt en niet alleen op vlak van krachttraining, maar ook op het vlak van het stellen van mijn doelen. Samen gaan we op naar de top!
    Karin Schaap
    Ruim anderhalf jaar geleden startte ik bij Base. Al heel m’n leven sportte ik al, maar ik had n probleem met m’n heup waar ik niet vanaf kwam. Door de deskundige begeleiding ben ik van m’n pijn afgekomen. Door de diversiteit van de trainingen en de alertheid van de instructeurs is m’n conditie, lichaamshouding en mentale toestand op alle fronten verbeterd en op een niveau waar ik nog nooit geweest ben. Ben niet zo van het standaard schemaatje draaien en weer naar huis, bij Base is er altijd weer een uitdaging en weet je weer tot het uiterste te gaan waardoor je doelen echt zult bereiken.
    Irma van Binsbergen
    Sinds een jaar ben ik nu aan het sporten bij  BASE Lifestyle. Elke les ben ik mijn grenzen aan het opzoeken en uiteindelijk aan het verleggen. Dit heeft geresulteerd in een gezonder lijf, energiek zijn en een nieuw inzicht in mezelf. Nooit geweten waartoe ik allemaal in staat zou zijn. En het werkt ook nog eens ontzettend verslavend! Ik ben nu fitter dan 20 jaar geleden en nog lang niet klaar!!

Ons stappenplan

BASE Lifestyle logo

Start

De eerste stap om fit te worden kan je je nu nemen door je aan te melden voor een kennismakingsgesprek. In het kennismakingsgesprek vertel jij jouw doelen en behoeften voor jouw lichaam.
BASE Lifestyle logo

Analyse

Nikki analyseert stap voor stap welke unieke stress triggers jij hebt waardoor jij misschien wel teveel eet en niet naar de sportschool gaat. Het is heel normaal om deze triggers te hebben, want je wilt je inzetten voor je kind en dat is logisch. Dat kost veel tijd en energie.
BASE Lifestyle logo

Vrije tijd

Nikki laat jou zien hoe jij makkelijk één tot twee uren per dag voor jezelf kan vinden. Zij creëert een individueel stappenplan dat helemaal aansluit op jouw dagindeling.
BASE Lifestyle logo

Zelfkennis

Eenmaal gestart vertelt Nikki jou de meest effectieve trucjes hoe je met lichamelijke veranderingen omgaat.
BASE Lifestyle logo

Doorzetten

Nikki geeft haar ‘BASE stay-on-path’ methode waardoor jouw schema nooit zal falen.

Stel je voor dat

-Je binnen vier weken weer al je oude kleding past

-Je energie over hebt nadat je de hele dag voor je kinderen hebt gezorgd.

-De aantrekking tussen jou en je partner weer helemaal AAN is. Jij zit lekker in je vel en dus je partner ook. Je bent er weer trots op om jezelf te tonen.

-Fitnessen jouw favoriete hobby is geworden. Je zou dan altijd energiek, vrij en zelfverzekerd leven.

Wil jij ervaren hoe het is om eindelijk weer bomvol energie te zitten, er beter uit te zien dan ooit en de support te hebben van mama’s zoals jij?
Klik dan hier en plan vandaag nog een kennismakingsgesprek!Meld je direct aan

Wat kun je verwachten van onze trainingen?

- Weer een sterk lichaam 

- Dat je na je zwangerschap weer op de juiste manier leert ademen, waardoor je direct sterker wordt en meer zuurstof krijgt

- Sterkere buik- en bekkenbodemspieren, zodat zwangerschapskwaaltjes verminderen

- We leren je op de juiste manier tillen, opstaan en dragen, zodat je met minder pijn de dag door komt

- Tips en tricks om als mama te ontspannen en goed voor jezelf te zorgen

- Je kunt ervaringen uitwisselen met de andere mama’s die mee sporten

- Natuurlijk een lekker bakje koffie of thee en een leuke training.
Nikki

Je hoeft dit niet alleen te doen

Zodra je de stap neemt om samen met Nikki te werken krijg je direct toegang tot de exclusieve BASE community waar jij al jouw vragen kan stellen over (op)voeding en (mentale) gezondheid.
Bijvoorbeeld
- Wat is het beste en meest gezonde voedsel om te bereiden voor mezelf en voor mijn baby?

- Hoe doe ik effectief boodschappen voor mijn gezin en maak ik de lekkerste (low) budget gerechten?

-Hoe houd ik mijn kind(eren) en partner gelukkig terwijl ik zelf op dieet ben?

-Ik heb last van huilbuien, is dat normaal?

-Moet ik tijdens mijn zwangerschap eten voor twee?

1 op 1 traject

Kosten: €65,- per sessie
Meld je aan

1 op 4 traject

Kosten: €395,- voor 12 weken
Meld je aan

Meld je aan voor een intake

Q&A

Interessante vragen van onze klanten.
Na hoeveel weken kan ik starten met trainen?
In de meeste situaties is dat na 6 tot 8 weken.
Ik ervaar nog heel veel klachten, is het dan wel handig om te starten?
Ja, dat is precies waarom je zou moeten starten. Samen gaan we rustig kijken waar jij stapje voor stapje beter in kunt worden. We verwijzen iemand met veel klachten eerst door naar een bekkenfysiotherapeut van de fysiotherapiepraktijk Wijnhoven-Gierman. Op basis van hun diagnose maken we een gezamenlijk plan van aanpak.
Mijn kind is inmiddels 1,5 jaar oud maar ik ervaar nog steeds problemen, is dit dan iets voor mij?
Ja, want misschien heb jij jouw lichaam niet de aandacht (kunnen) geven die het op dat moment nodig had. Vaak zien we dat vrouwen te snel weer te veel gaan doen waardoor ze niet goed herstellen van de zwangerschap.
BASE Lifestyle
Markstraat 3A
4043 JX Opheusden
Gelderland
Contactgegevens
Mail. info@baselifestyle.nlTel. +31 (0)6 21 9375 71
KvK. 75697785
BTW. NL217582473B02
IBAN. NL08 RBRB 0940 7796 09
| Alle rechten voorbehouden | Website door Website Wonders
arrow-right